ホットバナナでダイエット？バナナは夜食べるのが良いよ！？

トレンド, 健康

バナナ、結構好きなんですよね。
以前、タピオカの次にバナナが来るんじゃないかって記事書きましたけど、
大注目ですよ～！！バナナ！

ダイエットや美容にもいいんですって！
便秘にもかなり効果あるとか言いますしね。。。

でまた後で書きますが、バナナは朝食べるのが良いとか夜食べるのが良いとか
いろいろありますが、今回は夜食べたほうが良いよ？ってことについて、
記事にします。

それにしてもバナナ来てます来てます！
「教えてもらうと前と後でも」特集されるようなので
気になる方はチェックしてください。

ホットバナナジュース、、、気になる・・・
↓

バナナは普通に食べてもいいのですが、温めることでさらに体にうれしいことがあるんですね。そのあたり記事にしていきますね。

　

バナナのすごい効果とは！？

腸の名医、の松生恒夫医師の監修している本では

体重増加、便秘、肌荒れ、 朝のだるさ、むくみ、老化、
無駄な脂肪、疲れ、不眠、免疫力低下、冷え性

に効果があると書かれています！

　

　

ダイエットには夜食べるのが良い！？

甘いバナナを食べると太るのでは！？って思ってる人多いと思います。
実際、僕も思ってるし。。。

しかもそれを夜に食べるってどゆこと！？って感じですよね。(笑)

でもね、調べてみると。。。

バナナ１本のカロリーは86キロカロリー。
2本食べたら、単純に172キロカロリー。

ってことでなんと！
茶碗一杯分のごはん（250キロカロリー）よりカロリーは少ないのです！

夕食って1日の中でも結構楽しみですよね。
日本人は夕食に重きを置く傾向もありますし。
お酒を飲むことも多い。食べる量も増えちゃう。

↑これが太る原因なんですよ！

なので、夕食の量を減らすことがダイエットのカギになってきます。
要は過食を防ぐってことですね。

そこで夜バナナ
バナナはさっき書いたように低カロリー。
しかも腹持ちが良く、腸にも超優しいです。

これを夕食前に食べることで、食べる量を抑えられるって訳です。

失敗する原因は空腹に耐えきれない。
ダイエットの食事制限の反動で食べすぎちゃう。

自然な感じで抑えることができる。＝続けやすい！
ダイエットしやすい！ってことですね。

ただし夜バナナして夕食も減らさなかったら逆効果なので注意が必要です！

　

　

超簡単！夜バナナのやり方！

やり方は超簡単！！
①夕食の約30分前にバナナを2本食べる。※バナナは1日2本までが目安
②その後に、お湯を一杯飲む。ここポイント！

あとバナナをホットバナナにするのがおすすめです！！
作り方もご紹介しますね！

超簡単！ホットバナナ作り方３選！　

○トースターで温める方法

皮がついたままバナナをトースターで加熱！皮が黒くなりますが、中は大丈夫です！結構長めがいいです。5分くらいですかね。。。僕はこの方法が好きです。

○電子レンジで温める方法

皮ついたままバナナをレンジで（600w）長めに2分30秒～3分くらい加熱するだけ！ラップをする必要もなし！超簡単です！これも黒くなりますが、中は大丈夫です！トースターより時短できます。

皮をむいても加熱しても大丈夫ですが、僕はめんどくさいので
そのまましています。

○フライパンで温める方法

皮をむいて、適当な形にカットし、プライパンで加熱。時間はお好みで！
バターソテーになんかすると、超おいしいですね。これも簡単なんですけど、
トースター、レンジの方が手間がかかりません。
ただ、フライパンの場合は少し贅沢なバナナになった感じがしますので時間があるときはおすすめです！

　

　

その他のバナナの食べ方をご紹介！

○ヨーグルトと一緒に食べる方法！

○ホットヨーグルトにきな粉をかける方法！

ホットバナナジュースが気になる！？

初めにも書きましたが、TV番組の「教えてもらうと前と後でも」特集されるようなので気になる方はチェックしてください。ホットバナナジュース、、、
僕はすっごい気になる・・・

単純にバナナジュースをホットにしただけだと思いますが。
おいしそうですね！

バナナジュースも簡単レシピがネット上にたくさん出てきますので、
気になる方はチェックしてみてください！！

バナナを買いに行く時間がないという人！(笑)
そんな人はいないと思いますけど、バナナはネットで買えちゃいます！
しかも送料無料で！
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